Costumas sentir tensão e rigidez geral, e especialmente na região das costas, pescoço e omoplatas?

Vamos aprender com este exercício que demonstro no vídeo a cuidar disso.

Vais investir um a dois minutos do teu tempo.

A Suspensão da coluna:

— Alonga e estica toda a coluna vertebral,

— Liberta as omoplatas

— Cruza as energias de um lado para o outro do corpo.

— Afasta a fadiga

— Tem a capacidade de afectar todos os meridianos e chakras.

Como o fazer?

Assiste ao vídeo, mas aqui fica a explicação.

1 - De pé, pés mais afastados que a largura dos ombros.

2 - Dobrar os joelhos, colocar as mãos acima dos joelhos e esticar os braços como se estivesses numa cadeira invisível.

Respirar fundo algumas vezes.

3 - inclina a cabeça para a frente e glúteos para trás, ajusta os pés para alinhar com

com os tornozelos, costas direitas.

Cria uma espécie de ponte suspensa.

4 - Estica levemente um ombro em direção ao joelho oposto. Repete com o outro.

Vais sentir as costas alongarem. Podes repetir algumas vezes a troca.

5 - Levanta lentamente, com os braços pendurados, estica as pernas até estares

novamente de pé.

Não te esqueças de inspirar profundamente e expirar lentamente.

Já sabes, se tiveres dúvidas estarei deste lado.

Boas práticas, e com saúde

Carrega AQUI e assiste ao vídeo.

Vera Nascimento

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