Invertidas no Yoga

Variações da invertida nos cotovelos

"shirshasana"

Considerada o rei dos asanas os seus benefícios são:

-Acalma o sistema nervoso

-Revigora as células cerebrais

-Estimula os batimentos cardíacos e a circulação

-Equilibra os sistemas hormonal e digestivo.

-Fortalece ombros, costas e braços.

Importante

Fazer um bom trabalho de base de mobilidade e força para os ombros, costas e braços, além de que o core será o seu centro principal de controlo do movimento.

Outros músculos envolvidos que considero de extrema importância os flexores da coxa.

Para chegar a posturas mais avançadas existe todo um trabalho por detrás de:

-Fortalecimento

-Mobilidade

Efeitos mentais das posturas invertidas

Fortalece o espírito pelo desafio que lança.

Yoga muda de dentro para fora.

Vera Nascimento

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