Lidar com emoções é difícil para ti?

Veraslowdown slowdown
22 de nov. de 2023
2 min de leitura

"Diz-me", aliás não precisas de "dizer" nada, basta pensares sobre isto...

Dás por ti a querer fugir do que sentes?

Então talvez as tuas emoções tenham sido negligenciadas em criança.

Olá para ti desse lado espero que estejas bem.

Em crianças precisamos que o nosso ou os nossos cuidadores:

-Validem o que estamos a sentir.

-Ajudem a dar nome ao que estamos a sentir (raiva, tristeza, frustração, alegria, etc.

-Sejam um exemplo em como processar/lidar com as emoções de uma forma saudável.

-Apoiem enquanto navegamos na onda da emoção.

Geralmente isso não acontece, em vez disso fomos condicionados a achar que algo de errado se passava connosco por mostrar emoções.

Aquelas explosões emocionais, que digo já de partida acho normalíssimo de ter quando somos crianças, até porque ainda estamos naquela de tentar perceber, mas que raio se passa aqui neste meu mundo tanto

interno como externo.

Essas explosões são criticadas e castigadas.

Em vez disso ouvimos, deixa-te disso, não sejas maricas, não chores, não grites, não te mexas, não respires, etc.

Oh, valha-me santo António, inaceitáveis emoções e venetas de uma criança para o adulto.

E sabes com o que nos deixou tudo isso que talvez tenhamos ouvido?

Com um sentimento de vergonha, e desarmonia, especialmente quando expressamos emoções, ou talvez mesmo incapacitados de as expressar saudavelmente, e daí tivemos de aprender a lidar com elas por nós mesmos.

Bolas para estes adultos... Mas, vou ter de dizer-te, que, na verdade, eles faziam o melhor que podiam e sabiam.

Mas aqui e agora o que interessa és tu e não eles, tu que talvez até te tenhas identificado com a perguntinha no início do texto.

Segue comigo.

Acontece que sujeitos a tais reprimendas aprendemos, à nossa maneira, padrões de comportamento de forma a lidar com as emoções, e geralmente ou desligamos delas, ou as suprimimos, engolimos.

Mas e se te disser que essa criança ainda existe dentro de ti e está a fazer o melhor que pode para que não sofras mais.

É por isso que repetimos sempre os mesmos padrões de comportamento perante o sentir, as emoções, essas afinal são como que uma “proteção”, mas são também guias para orientar sobre o que te vai dentro.

Mas vamos ao que interessa.

Para poderes começar a tratar:

Aprende a ligares-te ao que sentes

Reserva espaço para apenas sentir sem reagir, julgar ou qualquer expectativa de como deverias estar a sentir-te em vez do que realmente sentes.

Inicia um processo de cura da tua criança interior, e com isso posso ajudar-te, caso queiras saber mais diz-me qualquer coisa de forma privada.

Esta é uma forma de ligares-te à tua criança interior, tratar traumas passados, conectar às tuas emoções e deixar padrões de comportamento que já não servem.

Nota quando dizes coisas do género: “Não quero saber” ou “não importa” investiga isso.

Vais perceber que existem emoções por processar por detrás dessas frases.

Pergunta-te como te sentes acerca das coisas ou pessoas que encontras durante o teu dia.

Faz um registo simples disso.

Isto vai ajudar-te a descobrir quem realmente és e como realmente sentes.

E agora para terminar e de forma muito cliché, deixo-te esta frase...

Respira fundo

Coloca as mãos no teu coração

Esboça um sorriso

e repete comigo.

“Se eu não cuidar de mim, quem afinal cuidará”

Vera Nascimento