PODES TER DORES POR TE EXERCITAROU PODES TER DORES POR NÃO TE EXERCITAR. ESCOLHE UM!

Veraslowdown slowdown
22 de nov. de 2023
2 min de leitura

A maioria das pessoas pensa que vai viver saudavelmente até idade avançada e que algo acontece, ficam doentes e pronto acaba-se.

Para a grande maioria não será esse o caso.

Acontece que muitos vão ficar doentes durante muito, muito tempo, e eu entendo que muitos não queiram viver muito tempo.

Mas acredito que todos queremos viver saudáveis enquanto por cá andamos.

Correto?

E o ideal será cuidar disso antes de estar doente e não quando já estás.

E sei que muitos de vocês vão dizer que não é possível viver saudavelmente porque para isso é preciso dinheiro.

Mas como os tempos estão, neste país nem doente o vais conseguir.

Se estás nos teus 30, 40 anos e não estás a pensar em como será a tua vida nos teus 60, 70, eu acho que devias.

Desculpa, mas parte de vocês vão lá chegar não muito saudáveis, ou então a viver muito bem e saudáveis.

Mas não vão ser doutores que vos colocam lá, não vão ser eles que vos levam até ao fim da vida saudáveis.

TERÁS DE SER TU!

As mais saudáveis pessoas são as que visitam pouco os médicos.

Vamos imaginar que duras até aos teus 70, que possivelmente a sua maioria vai até lá.

Como vais chegar lá a sentires-te bem?

Como vais deixar este mundo?

Será que todas as partes do teu corpo funcionam em vez de ter 4 membros incapazes?

Joelhos atrofiados e ombros congelados porque os teus joelhos já não funcionam bem, sim, leste bem um membro atrofiado pode afetar os restantes, e talvez uma fratura na anca para juntar a tudo.

Como vais chegar lá saudável?

A resposta é EXERCITA-TE

E por exercício quero dizer algo que tenha algum impacto e/ou peso acrescido e pode ser só o peso do teu corpo, saltar à corda, correr, caminhar com uma mochila para que acrescentes alguma carga, pois isso faz com que os teus ossos sejam estimulados e a densidade aumente devido à carga que estás acrescer.

TREINO DE FORÇA é super importante porque a medida que envelhecemos perdemos massa muscular e aumenta a necessidade de proteína e a maioria da população de mais idade está a fazer duas coisas:

— A deixar a massa muscular desaparecer devido à pouca atividade.

E mesmo quando estimulam o corpo a produzir mais massa muscular não ingerem proteína suficiente para a manter ou construir e assim sentem-se fracos e pior e torna-se um ciclo que leva a que se sintam mal nas suas últimas décadas de vida.

— A não conseguir fazer coisas que gostariam com a família.

— A não aproveitarem a reforma.

E eu acho que não é bem isso que desejas.

E não vai ser nenhum doutor que vai cuidar desses problemas por ti.

Tens de iniciar uma rotina de exercício com algo que te dê prazer.

Seja com a ajuda de alguém ou sozinho no ginásio, na rua, em casa, num cavalo, não interessa onde, mas faz.

Algo que faça o teu coração trabalhar e que te traga algum impacto para estimular a densidade óssea.

Algo que te traga algum propósito e que aprecies e pelo qual anseias.

É por isso que o exercício é importante à medida que envelhecemos.

E o importante é envelhecer bem.

Vera Nascimento

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