Regular o sistema nervoso não se trata de:“Como posso ser mais calmo?”

Porque, na verdade, tentar manter a calma no momento em que nos estamos prestes a ter um fanico, ou seja, naquele momento de ansiedade, não deverá ser o nosso objetivo principal.

Vamos então desconstruir isto!

Um sistema nervoso regulado ou em equilíbrio tem de conseguir passar por todo um espectro de emoções, adaptando-se à:

— Intensidade

— “Stress”

— Emoção

— Variedade de respostas de sobrevivência. (luta, fuga ou congela)

Lembra-te, que o teu corpo/cérebro é inteligente e apenas quer manter-te vivo.

Então, mas como faço eu isso Vera?

Vamos lá!

Regular um sistema nervoso passa por aprender a estar na experiência de se sentir desconfortável, dor ou emoção desafiante.

É como surfar uma onda, ela é forte numa fase, mas depois traz-te a terra, assim o desejamos.

Até porque o objetivo não é ficar no estado de a regular, mas sim de perceber onde estamos.

Reconhecer que estamos num estado de regulação e a ser puxados para um estado de resposta de sobrevivência que é inerente ao ser humano, e ser capaz de retomar ao estado de regulação.

Será que estás a entender?

Conseguir navegar perante o estado de sobrevivência e o de regulação é um sinal de resiliência.

É quando somos apanhados num estado de desregulação e incapacitados de encontrar um caminho de volta à regulação que nos faz sentir “stressados”.

Para entenderes isto melhor seria mais ou menos isto:

Fase 1 - Situação desafiante acontece-te, a que vai gerar uma emoção

Fase 2 - Emoção surge que pode ser medo, raiva, tristeza, etc. origina a desregulação do teu sistema nervoso.

Fase 3 - Resposta física e mental de sobrevivência, a tal que falei acima que é inerente ao ser humano (luta, fuga, ou congelas, ficas sem ação)

Fase 4 - Tentativa de regular o sistema nervoso

Fase 5 - Emoção volta a surgir (desregulação)

Fase 6 - Tentativa de regular

E por aí adiante entre a 4, 5 e 6

Vão existir momentos em que vai ser absolutamente normal que algo aconteça e que a tua resposta vais ser ficar zangada, com medo ou triste, mas é importante lembrares que todos os sentimentos SÃO NORMAIS DE SE SENTIREM.

E que por vezes manter a calma não é o melhor nem o mais apropriado para fazeres.

Aliás, estar sempre calmo significa que de alguma forma estás a suprimir (engolir) uma resposta ao “stress”, ou que estás a evitar uma emoção.

E quem mais tarde vai pagar é o teu corpo e a tua sanidade mental.

O teu objetivo principal é sentir o que se te apresenta, e não de tentar mudar ou fingir que nada se passa o mais rapidamente possível.

Com uma regulação sólida do sistema nervoso e capacidade de evolução, acalmares vais ser algo que vai acontecer naturalmente sem a necessidade de uma técnica especial de corrida.

Resumindo a coisa

Podemos estar zangados, mas regulados sem desatar aos gritos com ninguém.

Podemos ter medo, mas manter uma conexão connosco mesmos.

Podemos sentir dor e manter-nos presentes.

A verdadeira regulação, confiança e felicidade vem do facto de saberes que:

“Eu consigo aguentar ”stress” e consigo aguentar a felicidade”

Esta é a verdadeira liberdade.

Vera Nascimento

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