És o que pensas

Citando Alan Watts, filósofo britânico-americano que interpretou e difundiu a filosofia oriental para o público ocidental.

Bem, mas prosseguindo com o que aqui me traz hoje, e espero que assim te vá encontrar bem desse lado...

O princípio da Terapia cognitiva comportamental (CBT) é:

𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗣𝗘𝗡𝗦𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗡𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗧𝗘 𝗦𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦 𝗘 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗩𝗔𝗜𝗦 𝗦𝗘𝗡𝗧𝗜𝗥-𝗧𝗘.

Foi feito um estudo e mostrou que ao grupo de controlo de estudantes a quem foi pedido para pensarem na ansiedade pré-exames como sendo algo benéfico, tiveram melhores resultados que em outro grupo de controlo.

Em outro estudo, fazendo um (re-significar) da ansiedade como entusiasmo, notou-se que houve uma melhoria nas capacidades de comunicação.

Estes são alguns exemplos, mas existem muitos mais.

Os nossos pensamentos têm um incrível poder nas nossas 𝗲𝗺𝗼𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 𝗲 𝗻𝗼 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.

O que vai a médio longo prazo influenciar também o nosso físico.

Escolher fazer a mudança para o 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼 desencadeia uma reação de felicidade através das emoções e comportamento.

Vou explicar a ordem que a "𝗖𝗢𝗜𝗦𝗔" 𝗔𝗖𝗢𝗡𝗧𝗘𝗖𝗘 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 então é assim:

ALGO ACONTECE

TENS PENSAMENTOS SOBRE O ACONTECIMENTO (É AQUI QUE FAZES A MUDANÇA… PLIMMM)

EXPERIENCIAS EMOÇÕES BASEADAS NOS TEUS PENSAMENTOS.

RESPONDES AOS TEUS PENSAMENTOS E EMOÇÕES COM COMPORTAMENTOS.

Como podes alterar isso?

Fiz um PDF para ajudar-te.

Mas digo-te já que para acontecer a mudança vai resumir-se ao compromisso de responderes a uma questão.

Queres saber qual? Vê o PDF que partilho na comunidade/grupo no canal Telegram onde falo destas coisas

Queres saber como lê até ao fim.

No PDF Também vais encontrar mais umas coisinhas para ajudarem-te a ser mais positiva/o e assim talvez essa malandra da ansiedade comece a desvanecer-se.

E sabes porquê?

Porque começas a:

ENTENDER melhor os teus comportamentos,

A conhecer-te cada vez MAIS,

E a GANHAR CONFIANÇA em ti e no teu poder de escolha que podes fazer acontecer na forma como interpretas algo que acontece.

Vera Nascimento

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